پرسشنامه زیر را با دقت بخوانید. در صورتی که هریک از آنها با وضعیت فعلی شما مطابقت دارد پاسخ بلی و چنانچه به هیچ شکلی با وضعیت شما مطابقت ندارد پاسخ “خیر” را علامت بگذارید.
| بلی | خیر | |
| 1- بیشتر اوقات در خواب و خیال به سر می برم. | ||
| 2- از خود خیلی مطمئن هستم. | ||
| 3- اغلب آرزو می کنم ای کاش فرد دیگری بودم. | ||
| 4- من دوست داشتنی هستم. | ||
| 5- اوقات خوشی را با پدر و مادرم می گذرانم. | ||
| 6- هیچ وقت درباره چیزی نگران نمی شوم. | ||
| 7- صحبت کردن در مقابل کلاس برایم سخت است. | ||
| 8- آرزو می کنم ای کاش بزرگ تر بودم. | ||
| 9- چیزهای زیادی در من وجود دارد که اگر می توانستم آن ها را تغییر می دادم | ||
| 10- به آسانی می توانم تصمیم بگیرم. | ||
| 11- دیگران از بودن من خوشحال هستند. | ||
| 12- در خانه زود عصبانی می شوم. | ||
| 13- همیشه کار را درست انجام می دهم. | ||
| 14- از اینکه درس می خوانم خوشحالم. | ||
| 15- همیشه کسی باید به من بگوید چه کار کنم. | ||
| 16- انجام کارهای جدید وقت زیادی از من می گیرد. | ||
| 17- اغلب از آنچه انجام داده ام متاسفم. | ||
| 18- بین همسالان خود مشهور هستم. | ||
| 19- معمولا پدر و مادرم به حرف های من گوش می کنند. | ||
| 20- هرگز ناخشنود نیستم. | ||
| 21- تا آنجا که بتوانم کار را به نحو احسن انجام می دهم. | ||
| 22- من به راحتی تسلیم می شوم. | ||
| 23- معمولا می توانم از خود مواظبت کنم. | ||
| 24- من سعی می کنم همیشه شاد باشم. | ||
| 25- من ترجیح می دهم با بچه ای کوچک تر از خودم بازی کنم. | ||
| 26- من تمام کسانی را که می شناسم دوست دارم. | ||
| 27- والدینم انتظارات بیش از حدی از من دارند. | ||
| 28- دوست دارم معلم برای جواب دادن درس در کلاس من را صدا بزند. | ||
| 29- من نسبت به ویژگی های اخلاقی خود آگاه هستم. | ||
| 30- پیدا کردن کسی با خصوصیات من سخت است. | ||
| 31- همه چیز در زندگی من گره خورده است. | ||
| 32- بچه ها معمولا از عقیده من پیروی می کنند. | ||
| 33- هیچ کس در خانه به من توجه زیادی نمی کند. | ||
| 34- هرکز سرزنش نمی شوم. | ||
| 35- آن طور که دوست دارم تکلیف مدرسه ام را انجام نمی دهم.(کارهایم را انجام نمی دهم) | ||
| 36- می توانم تصمیم بگیرم و به آن پای بند بمانم. | ||
| 37- من واقعا دوست ندارم که یک دختر/پسر باشم. | ||
| 38- من خودم را دست کم می گیرم. | ||
| 39- دوست ندارم با دیگران باشم. | ||
| 40- خیلی وقت ها دوست دارم از خانه بیرون بروم. | ||
| 41- من اصلا کمرو نیستم. | ||
| 42- من اغلب احساس می کنم که از خود شرمنده ام. | ||
| 43- من اغلب اوقات در مدرسه/محل کار احساس دلخوری می کنم. | ||
| 44- من به زیبایی دیگران نیستم. | ||
| 45- اگر چیزی برای گفتن داشته باشم معمولا آن را می گویم. | ||
| 46- دیگران اغلب از من عیب جویی می کنند. | ||
| 47- پدر و مادرم به احساسات من توجه دارند. | ||
| 48- من همیشه راست می گویم. | ||
| 49- معلمان در احساسات من موثرند/موثر بودند | ||
| 50- برایم مهم نیست که بر من چه می گذرد. | ||
| 51- من احساس شکست دارم. | ||
| 52- به هنگام سرزنش سریع ناراحت می شوم. | ||
| 53- افراد دیگر بیشتر از من مورد علاقه دیگران هستند. | ||
| 54- اغلب اوقات این احساس را دارم که والدینم/خانواده ام مرا تحت فشار می گذارند. | ||
| 55- همیشه می دانم که به مردم چه بگویم. | ||
| 56- اغلب در مدرسه/محل کار دلسرد می شوم. | ||
| 57- معمولا چیزی مرا آزار نمی دهد. | ||
| 58- نمی توان به من اعتماد کرد. |
نتیجه تست
- در مورد خانم ها نمره 32 یا کمتر نشان می دهد عزت نفس ضعیفی دارند و در مورد آقایان نمره کمتر از 33 نشان دهنده عزت نفس پایین است.
طبق نتایج این آزمون، شما از عزت نفس پایینی برخوردارید که این بدان معناست که برای خودتان ارزش بالایی تصور نمی کنید و دیگران را از خود لایق تر می دانید. در صورتی که این فقط تصور شما است. حتما در این زمینه تلاش کنید.
- در مورد خانم ها نمره بین 33 تا 45 نشان از عزت نفس متوسط و در آقایان نمره بین 34 تا 46 نشان می دهد که عزت نفس متوسطی دارند.
طبق نتایج این آزمون، نمره عزت نفس شما متوسط است به این معنی که نه از عزت نفس پایین رنج می برید و نه دارای عزت نفس بالایی هستید. با قدری تلاش می توانید از عزت نفس بالایی برخوردار شوید.
- اگر شما یک خانم هستید، نمره بالاتر از 46 نشان می دهد شما از یک عزت نفس قوی برخوردارید. در مورد آقایان امتیاز 47 به بالا نشان می دهد که از عزت نفس بالایی برخوردار هستند.
طبق نتایج این آزمون، شما از عزت نفس بالایی برخوردار هستید که به این وسیله می توانید به پیشرفت های زیادی دست یابید. البته مواظب باشید که این روحیه منجر به پرخاشگری در شما نشود.
لیدا متقیان – روانشناس بالینی
