خودارزشمندی

خودارزشمندی

امروز می خواهم راجع به موضوع مهمی صحبت کنم اینکه چرا بعضی از افراد هنوز خودشان را دوست ندارند و چطور می توانند آن را تغییر دهند؟
من در بین مراجعانم به افراد زیادی برمی خورم که نمی دانند چطور خودشان را دوست داشته باشند. با اینکه کتاب و مطالب زیادی هم درباره “دوست داشتن خود” خوانده اند.

اما واقعا چطور می شود خود را دوست داشت؟

اول از همه بدانید که اگر بخواهید کسی شما را دوست داشته باشد، حتما مهم است که عاشق خود باشید. چون او باور می کند که شما ارزشمند هستید و ارزش دوست داشته شدن را دارید. هروقت فکر کنید آدم باارزشی نیستید، دیگران هم همین فکر را درباره شما خواهند کرد.

من می بینم خیلی از مردم این اشتباه را می کنند که تلاش می کنند کسی آنها را دوست داشته باشد. آنها می گویند: می خواهم کاری کنم که او دوستم داشته باشد، عاشقم بشود، به من اهمیت دهد، توجه کند و خلاصه من نفر اول زندگی او باشم.
عشق و دوست داشتن با توقع و زور به دست نمی آید. اگر می خواهید مورد توجه قرار بگیرید و دوست داشته شوید لازم است در خود تغییری ایجاد کنید. آنچه که به آن نیاز دارید که دوست داشته بشوید یک باور است. اینکه شما ارزش و لیاقت دوست داشته شدن را دارید.
یکی از مراجعانم می گفت: “مدت طولانی بود که من خواستگاری نداشتم و از این بابت بسیار نگران بودم. اما پس از اینکه خواستگار اول پیدا شد، بعد از کمی معاشرت برای آشنایی بیشتر، سه خواستگار دیگر نیز قدم پیش گذاشتند” .

این موضوع بدلیل این است که وقتی کسی شما را دوست دارد و به شما می گوید: “من با شما تماس می گیرم تا صدایت را بشنوم” یا “تو برای من مهم هستی”، “تو بهترین کسی هستی که من تا بحال با او آشنا شدم” و … شما احساس ارزشمندی می کنید و باور می کنید که سزاوار دوست داشته شدن هستید و بنابراین افراد بیشتری را به سوی خود جذب می کنید.

حالا سوال این است که چطور خود را دوست بداریم؟

تصور کنید افراد با چه صفات و خصوصیاتی برای شما دوست داشتنی هستند، روی بدست آوردن آن صفات تمرکز کنید.
هر آنچه را که دوست دارید بشنوید؛ به خودتان بگویید.
مثلا به خود بگویید: تو عالی و شگفت انگیز هستی، تو گرم و مهربان هستی، من دوستت دارم و عاشقت هستم، تو باهوش و خلاق هستی و … و به خود احترام بگذارید.
و مرحله بعد توجه به خودتان است. چطور می توانید به خود توجه کنید؟، به این صورت که :

• به بهداشت، سلامت، زیبایی ظاهر، پوست، مو و دستها و پاهایتان اهمیت دهید.
• تغذیه درست و مناسب داشته باشید. و کلا مواد غذایی مضر و نامناسب را از زندگیتان حذف کنید.
• به روان و ذهنتان اهمیت دهید و از ورود هر موضوع منفی و مزاحم به ذهنتان جلوگیری کنید.
• مهارتهای لازم برای داشتن زندگی عالی را یاد بگیرید و یا بالا ببرید: مهارتهایی مثل: مدیریت استرس، مدیریت اضطراب، مدیریت زمان، روابط موثر و ….

• با این وصف بزودی شاهد تغییرات زیادی در خودتان و اطرافیانتان خواهید بود.

لیدا متقیان – روانشناس بالینی